Fakta dan Manfaat Berjalan Kaki
 |
| Berjalan Kaki |
Jalan Kaki
Jalan kaki adalah kegiatan ringan yang bisa juga disebut sebagai olahraga ringan, karena kegiatan ini mudah, murah, aman, dan sangat menyenangkan apabila dilakukan bersama orang yang kita sayang.
Jalan kaki bisa mengontrol berat badan, dan memperkuat tulang. Orang yang berjalan kaki 20-25 mil/minggu lebih panjang umur daripada mereka yang tidak.
Fakta Jalan Kaki
1. Jalan kaki cepat selama 20-25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
2. Jalan kaki selama 40 menit/hari adalah cara terbaik menurunkan berat badan.
3. Berjalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak/tahun.
4. Jalan kaki setiap menit akan memperpanjang hidup 1,5-2 menit.
Manfaat Jalan Kaki
1. Memperkuat otot paha dan kaki, dan tulang.
2. Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru.
3. Membakar lemak dalam tubuh.
4. Meningkatkan metabolisme.
5. Meningkatkan energi.
6. Membantu mengontrol selera makan.
7. Menyembuhkan stress.
8. Mencegah diabetes.
9. Menurunkan resiko terkena kanker.
10. Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan storke
Dan ternyata jalan kaki juga dapat menyembuhkan jenis penyakit. Berikut jenis-jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan jalan kaki:
1. Serangan Jantung
Jalan kaki cepat dapat mengalirkan darah ke jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras agar bugar dan berfungsi normal.2. Stroke
Penelitian dilakukan pada 70 ribu perawat di Harvard School of Public Health, yang tercatat melakukan jalan kaki selama 20 jam/minggu, dan hasilnya resiko terserang stroke menurun 2/3.3. Membakar Lemak
Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Kelebihan kalori akan ikut terbakar.
4. Melangsingkan Badan
Pergerakan kaki akan menurunkan berat badan dan membakar lemak yang ada di perut Anda.
5. Kanker
Gejala kanker akan lenyap dengan berjalan kaki. Terutama kanker payudara dan kanker usus.
6. Mencegah Osteoporosis
Tubuh membutuhkan gerak badan, vitamin D, dan memerlukan waktu 15 menit untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk terhindar dari osteoporosis.
7. Mencegah Kencing Manis
Rutin jalan kaki 6 km/jam, waktu tempuh 50 menit, mampu mencegah berkembangnya diabetes tipe 2.
8. Depresi
Jalan kaki cepat dapat menggantikan obat depresan.
Ternyata jalan kaki dapat membantu kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dengan cara menyembuhkan penyakit dan memberikan manfaat lainnya.
Semoga dengan membaca artikel ini kita bisa memahami betapa luar biasanya kegiatan berjalan kaki.
2 komentar
komentarwah infonya sangat bermanfaat mas :D
Replyterimakasih :D
sama-sama mas (y)
Reply